Suna acumCere oferta
In: Articole SSM0

ERGONOMETRIA SPATIULUI DE LUCRU LA BIROU

Daca stai la birou ore in sir, nu esti condamnat neaparat de dureri de gat si spate sau dureri de incheieturi si degete. Ergonomia corespunzatoare a biroului – inclusiv inaltimea corecta a scaunului, distanta adecvata a echipamentelor si o pozitie buna la birou va poate ajuta sa ramaneti sanatosi la locul de munca.

Scaunul

Alegeti un scaun care va sustine curba coloanei vertebrale.

Reglati inaltimea scaunului, astfel incat talpile sa stea plate pe podea sau pe un suport pentru picioare, iar coapsele sa fie paralele cu podeaua.

Reglati cotierele astfel incat bratele sa se sprijine usor pe ele, astfel incat umerii sa ramana relaxati.

Obiecte importante

Tineti obiectele importante – cum ar fi telefonul, capsatorul sau materialele  la indemana pentru a minimiza miscarile de intindere repetate.

Ridica-te pentru a ajunge la orice lucru care nu poate fi atins confortabil in timp ce stai.

Tastatura si mouse-ul

Plasati mouse-ul la indemana si pe aceeasi suprafata cu tastatura.

In timp ce tastati sau folositi mouse-ul, tineti incheieturile drepte, bratele aproape de corp si palmele la nivelul coatelor sau putin sub nivelul coatelor.

Utilizati comenzile rapide de la tastatura pentru a reduce utilizarea extinsa a mouse-ului.

Daca este posibil, reglati sensibilitatea mouse-ului, astfel incat sa puteti utiliza o atingere usoara pentru a-l opera.

Telefonul

Daca vorbiti frecvent la telefon si tastati sau scrieti in acelasi timp, utilizati telefonul pe modul difuzor sau utilizati o casca in loc sa tineti telefonul intre umar si gat.

Suportul pentru picioare

Daca scaunul dvs. este prea inalt pentru ca dvs. sa va sprijiniti picioarele pe podea, sau daca inaltimea biroului dvs. necesita sa ridicati inaltimea scaunului – utilizati un suport pentru picioare.

Biroul

Sub birou, asigurati-va ca exista spatiu liber pentru genunchi, coapse si picioare.

Daca biroul este prea inalt si nu poate fi reglat, ridicati scaunul.

Utilizati un suport pentru picioare pentru a va sprijini picioarele daca este necesar.

Daca biroul dvs. are  marginea dura, folositi un suport pentru incheietura mainii.

Nu depozitati articole sub birou.

Monitorul

Asezati monitorul direct in fata dvs., la aproximativ un brat distanta.

Partea superioara a ecranului ar trebui sa fie la nivelul ochilor sau putin sub nivelul ochilor.

Monitorul ar trebui sa fie pozitionat direct in spatele tastaturii.

Daca purtati lentile bifocale, coborati monitorul cu inca 1 pana la 2 cm pentru o vizionare mai confortabila.

Asezati monitorul astfel incat cea mai stralucitoare sursa de lumina sa vina din lateral.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.