Reguli de protecția muncii SSM la lucrul pe scaun:
În general, este important să vă asigurați că sunteți confortabil și că aveți o poziție sănătoasă pe scaun, pentru a evita tensiunea musculară și alte probleme de sănătate asociate cu lucrul pe scaun pentru perioade lungi de timp.
-
Alegerea scaunului adecvat: Scaunul ar trebui să fie reglabil pe înălțime și să permită utilizatorului să aibă o poziție confortabilă și sănătoasă.
-
Pozitia corecta: Asigurați-vă că spatele este susținut și că picioarele ating podeaua sau suportul pentru picioare.
-
Pauze regulate: Pentru a evita obosirea musculară și tensiunea, este important să luați pauze regulate și să vă ridicați de pe scaun și să faceți câteva exerciții de întindere.
-
Ergonomia locului de muncă: Asigurați-vă că biroul și scaunul sunt ajustate pentru a vă potrivi în mod corespunzător înălțimii și că monitorul și tastatura sunt amplasate la o înălțime confortabilă.
-
Riscuri asociate lucrului pe scaun: Riscurile asociate lucrului pe scaun includ tensiunea musculară, durerea de spate, problemele circulatorii și oboseala ochilor.
-
Măsuri de protecție: Pentru a reduce riscurile asociate lucrului pe scaun, este important să luați pauze regulate, să faceți exerciții de întindere și să folosiți un scaun ergonomic, care să susțină o poziție sănătoasă și să reducă tensiunea musculară.
Pentru a seta corect un scaun de birou conform reglementarilor SSM, trebuie urmati urmatorii pasi:
- Reglati inaltimea scaunului astfel incat talpile sa fie asezate plat pe podea si genunchii sa formeze un unghi de 90 de grade.
- Reglati unghiul de inclinare a sezutului astfel incat sa fie confortabil pentru a sta pe o perioada indelungata de timp si sa nu apese prea mult in zona coapselor.
- Reglati inaltimea suportului lombar astfel incat acesta sa se potriveasca bine in zona spatelui si sa ofere un sprijin adecvat.
-
Reglati bratele scaunului astfel incat sa permita o pozitie confortabila si sa sustina incheieturile mainilor fara a fi tensionate.
Este important ca scaunul sa fie setat astfel incat sa se potriveasca cu dimensiunile si forma corpului fiecarei persoane, pentru a evita suprasolicitarea muschilor si articulatiilor si pentru a preveni accidentele de munca. De asemenea, trebuie sa fie utilizate si alte masuri de protectie, cum ar fi pauze regulate de miscare si intindere, pentru a reduce riscul de afectiuni ergonomice si alte probleme de sanatate legate de sedentarism
